Heb je moeite met inslapen, doorslapen, word je te vroeg wakker ?
Heb je  slaapritmeproblemen, kun je moeilijk naar bed gaan of heb je behoefte aan lang uitslapen?
 

Slaap je te vaak te lang of te kort ? Heb je last van vermoeidheidsklachten, overmatige slaperigheid, concentratieproblemen, vergeetachtigheid, een kort lontje, doemdenken, moedeloos gevoel, piekeren? 

Slaapklachten komen heel vaak voor.

Je bent dus niet de enige die er last van heeft, ook al voelt dat wel zo als je wakker in je bed ligt ’s nachts. 

We kennen de slaapmedicatie als oplossing, maar die is niet zonder nevenwerkingen. Op korte termijn kan je arts je er misschien mee helpen, maar je kan ook zelf meer grip krijgen op je wakkere nachten.

Slaaplessen

In de slaaplessen gaan we op zoek naar wat jou uit je slaap houdt: 

pieker je, heb je pijn, zit je nog vol stress van je dag, ben je nog steeds aan het waken na een periode waarin je alert moest zijn omdat iemand je nodig had, heb je angst of ben je belangrijke levensgebeurtenissen aan het verwerken, ben je heel gevoelig aan prikkels, …

We bekijken niet alleen de nacht, maar ook de dag, want je dag werkt door in je nacht en nacht werkt door in je dag. 

De slaaplessen zijn praktisch van opbouw: naast inzichten in de opbouw en het belang van slaap is er ruimte voor ontspannings- en inzichtsoefeningen, dialoog en uitwisseling. Ze zijn toegankelijk voor iedereen die slecht slaapt. 

De lessen maken gebruik van de inzichten uit de cognitieve gedragstherapie, mindfulness, ACT en slaapoefentherapie