Slaap van de vrouw

Beter  Slapen 
Kempen

 

Heb je goed geslapen ? 
 

Heb je moeite met inslapen, doorslapen, word je te vroeg wakker ?
Heb je  slaapritmeproblemen, kun je moeilijk naar bed gaan of heb je behoefte aan lang uitslapen?

 

Slaap je te vaak te lang of te kort ? Heb je last van vermoeidheidsklachten, overmatige slaperigheid, concentratieproblemen, vergeetachtigheid, een kort lontje, doemdenken, moedeloos gevoel, piekeren? 

Slaapklachten komen heel vaak voor.

 

Je bent dus niet de enige die er last van heeft, ook al voelt dat wel zo als je wakker in je bed ligt ’s nachts. 

We kennen de slaapmedicatie als oplossing, maar die is niet zonder nevenwerkingen. Op korte termijn kan je arts je er misschien mee helpen, maar je kan ook zelf meer grip krijgen op je wakkere nachten.

 

Slaaplessen

In de slaaplessen gaan we op zoek naar wat jou uit je slaap houdt: 

pieker je, heb je pijn, zit je nog vol stress van je dag, ben je nog steeds aan het waken na een periode waarin je alert moest zijn omdat iemand je nodig had, heb je angst of ben je belangrijke levensgebeurtenissen aan het verwerken, ben je heel gevoelig aan prikkels, …

 

We bekijken niet alleen de nacht, maar ook de dag, want je dag werkt door in je nacht en nacht werkt door in je dag. 

De slaaplessen zijn praktisch van opbouw: naast inzichten in de opbouw en het belang van slaap is er ruimte voor ontspannings- en inzichtsoefeningen, dialoog en uitwisseling. Ze zijn toegankelijk voor iedereen die slecht slaapt. 

 

De lessen maken gebruik van de inzichten uit de cognitieve gedragstherapie, mindfulness, ACT en slaapoefentherapie

 

 

 

 
BETER SLAPEN KEMPEN LOGO-2.png

Slaaplessen
"Leer weer lekker slapen "

In de Slaaplessen krijg je inzicht in je wakkere nachten en oefen je vaardigheden waardoor je beter kan leren slapen. De lessen zijn een ontspannen mix van informatie, oefeningen die de slaap bevordert én ruimte voor interactie en jouw vragen. Uit het pallet van informatie en oefeningen haal jij wat er voor jou werkt. 

Deze Slaaplessen bestaan uit 3 sessies van 2 uur:

- Sessie 1: omgaan met stress, alertheid en slaperigheid      tijdens de nacht én tijdens de dag

- Sessie 2: piekeren, emoties en slapen

- Sessie 3: slaapritmes en levensstijl

Voor de oefeningen gaan we op een matras liggen. Matrassen en kussentjes zijn beschikbaar. Als je graag een eigen matje of kussen meebrengt, doe gerust. 

Breng ook een gezellig, zacht, warm dekentje of handdoek mee om op en onder je te leggen. 

De infoavond wordt gegeven door slaaptherapeuten Mieke Verouden, 

Wendy de Kort, Els Dhaenens en Minou Mais.  

 

Locatie: ToBe Kempen, Hendrik Consciencestraat 20, 2300 Turnhout

Wanneer: woensdagen 23 en 30  november 2022 en woensdag 7 december telkens van 19u30 tot 21u30.

Inschrijven kan via de button of via mail naar minou.mais@tobe-kempen.be

Investering: €99 ( je ontvangt een betaallink na de inschrijving )

Deadline voor inschrijving 20/11. 

 

Image by Alexandra Gorn

Bedankt voor je inschrijving ! Je ontvangt een bevestiging per mail.

BETER SLAPEN KEMPEN LOGO-2.png

Individuele sessie
"Leer weer lekker slapen "

In de individuele sessies bekijkt de slaapoefentherapeut samen met jou waar jouw probleem ligt.  

Vanwaaruit gaan we samen op zoek naar methodes om daar anders mee om te gaan.

Het aantal sessies is op maat van jou. 

Gemiddeld reken je op een 6-tal sessies van 1 uur. 

Voor de oefeningen gaan we op een matras liggen. Een matras en kussentje zijn beschikbaar. Als je graag een eigen matje of kussen meebrengt, doe gerust. 

Breng ook een gezellig, zacht, warm vertrouwd dekentje of handdoek mee om op en onder je te leggen. 

De individuele sessies worden gegeven door slaaptherapeuten Mieke Verouden ( Bergeijk ), 

Wendy de Kort ( Turnhout ) , Els Dhaenens ( Vosselaar ) en Minou Mais ( Turnhout ) .  

 

Locatie: ToBe Kempen, Hendrik Consciencestraat 20, 2300 Turnhout of in de individuele praktijken. 

Wanneer: na afspraak via de button of via mail naar minou.mais@tobe-kempen.be

Investering:

Kennismakingsgesprek: €110

Traject 6 sessies - 60€ per sessie.

Image by Ouarda Banani

Bedankt voor je bericht ! We nemen snel contact met je op.

BETER SLAPEN KEMPEN LOGO-2.png

Gratis info avond
"Leer weer lekker slapen "

Op deze infoavond krijg je meer inzicht in slapen en wat je uit je slaap houdt. Nadien kun je 3 oefenavonden volgen om weer lekker te slapen. 

 

De infoavond wordt gegeven door slaaptherapeuten Mieke Verouden, 

Wendy de Kort, Els Dhaenens en Minou Mais.  

 

Locatie: ToBe Kempen, Hendrik Consciencestraat 20, 2300 Turnhout

Wanneer: info avond gemist ? En heb je interesse ? Laat het ons weten, we houden je op de hoogte !

Via mail  minou.mais@tobe-kempen.be of via de button  "hou me op de hoogte".  

 

Na de infoavond worden er ook 3 oefenavonden aangeboden waarin inzicht in slapen gegeven wordt en je met oefeningen kan uitzoeken wat voor jou werkt. 

Wanneer: woensdag 23 en 30 november en 7 december 2022 telkens van 19u30-21u30

Investering: €99

Breng een gezellig, zacht, warm dekentje of handdoek mee. 

Image by Abdul A

Bedankt voor je aanmelding ! je ontvangt binnenkort informatie per mail.

Maak kennis met het Slaapteam: 
361739.foto-webside.jpg

Hoe we ons bewegen, 'wat' ons beweegt, hoe pijnklachten ontstaan en hoe we hiermee omgaan blijft me enorm boeien. 

En hier blijf ik graag in leren. Ik heb me doorlopend bijgeschoold omdat ik me graag blijf ontwikkelen en nieuwsgierig ben naar nieuwe inzichten en toepassingen op het gebied van pijnklachten en lichaamsbewustwording.​

Voor mij is de kracht van oefentherapie Cesar de eenvoud en de duurzaamheid van de behandeling. Geen symptoombestrijding, maar het probleem bij de oorzaak aanpakken. Je leert het zelf-herstellend vermogen aan te spreken.

 

Gespecialiseerd in ReAttach, Artrose, Mindfulness, Medical Taping en Chronische pijn.

Gecertificeerd Slaapoefentherapeut.

Klik hier voor website Mieke. 

 

Ontmoetingsdag22-188 (002).jpg

Jarenlange onderbroken nachten leerden me wat een tekort aan slaap met je kan doen.  

Ik ben orthopedagoog en gecertificeerd Mindfulnesstrainer, mama van jongvolwassen zonen, echtgenote en gedreven door de zoektocht naar zachte manieren die de levenskwaliteit verbeteren en die mensen helpt om in hun eigen kracht te komen.

 

Orthopedagoog, 

gecertificeerd Mindfullnesstrainer.

Gecertificeerd Slaapoefentherapeut. 

Klik hier voor website Els.

afe3c56d7e06d0d5d5a4c9e961fd50da_1344x939.76728869374.jpg

Zelf “was” ik een slechte slaper. Ik had last van een combinatie van moeilijk inslapen, ’s nachts wakker liggen en eindeloos woelen in bed. Hoe kon ik mijn piekerknop afzetten? Vanaf het moment dat ik lichamelijk ongemakken kreeg, ben ik op zoek gegaan naar manieren die mij konden helpen en heb diverse opleidingen gevolgd.

 

Ik wil anderen inspireren om te investeren in hun gezondheid.

Mijn medische achtergrond en jarenlange ervaring als operatieverpleegkundige in het ziekenhuis zijn daarbij een meerwaarde.

Coaching en medische hypnose. 

Gecertificeerd Slaapoefentherapeut. 

Klik hier voor website Wendy. 

UNADJUSTEDNONRAW_thumb_4729-1.jpg

Altijd al wilde ik meer kennis opdoen inzake het beter begrijpen en omgaan met mensen.

Ik leerde het effect van hartcoherentie, het effect van coaching, het effect van beter begrijpen, het effect van zelfzorg, het effect van goed slapen en meer met jezelf bezig zijn.

Gecertificeerd hartcoherentie coach, gecertificeerd stress- en burn-out coach.

Gecertificeerd Slaapoefentherapeut .

Klik hier voor website Minou.

Slaapoefentherapie_logo.png