Slaaplessen in groep 

In de slaaplessen gaan we op zoek naar wat jou uit je slaap houdt: 

pieker je, heb je pijn, zit je nog vol stress van je dag, ben je nog steeds aan het waken na een periode waarin je alert moest zijn omdat iemand je nodig had, heb je angst of ben je belangrijke levensgebeurtenissen aan het verwerken, ben je heel gevoelig aan prikkels, …  

We bekijken niet alleen de nacht, maar ook de dag, want je dag werkt door in je nacht en nacht werkt door in je dag. 

De slaaplessen zijn praktisch van opbouw: naast inzichten in de opbouw en het belang van slaap is er ruimte voor ontspannings- en inzichtsoefeningen, dialoog en uitwisseling. Ze zijn toegankelijk voor iedereen die slecht slaapt. 

De lessen maken gebruik van de inzichten uit de cognitieve therapie, mindfulness, ACT en slaapoefentherapie.

De kracht van oefentherapie Cesar de eenvoud en de duurzaamheid van de behandeling. Geen symptoombestrijding, maar het probleem bij de oorzaak aanpakken. Je leert het zelf-herstellend vermogen aan te spreken.

Voor de oefeningen gaan we op een matras liggen. Matrassen en kussentjes zijn beschikbaar. Als je graag een eigen matje of kussen meebrengt, doe gerust. 

Breng ook een gezellig, zacht, warm dekentje of handdoek mee om op en onder je te leggen.